Lesschema
| Dag | Begin | Eind | Aktiviteit | Lokatie | Trainster |
| Dinsdag | 19:45 | 20:45 | Aerobics | De Cour | Jeanette van Groesen |
| Woensdag | 10:45 | 11:45 | Damesgym | Sporthal Driedorp | Cocki Baart, Annemie Schonk |
| Donderdag | 10:30 | 11:30 | 55+/65+Gym | De Cour | Gerry de Pagter |
| Donderdag | 19:30 | 20:30 | Damesgym | De Cour | Jeanette van Groesen |
| Donderdag | 20:30 | 21:30 | Pilates | De Cour | Jeanette van Groesen |
| Vrijdag | 09:00 | 10:00 | Indoor Cardio | De Cour | Jeanette van Groesen |
Les informatie
Aerobics
Stevig bewegen op up-tempo muziek met als doel de conditie te verbeteren of op peil houden. Er is afwisseling in de lessen, denk aan high/low, steps, thai bo. Sporten doe je op je eigen niveau.
| Lestijden: | Dinsdag 19:45 – 20:45 |
| Locatie: | De Cour, Marktstraat Terheijden |
| Leiding: | Jeanette van Groesen |
Damesgym Wagenberg
We beginnen de les altijd met 30 minuten lopende wijs verschillende oefeningen te doen. De laatste 30 minuten van de les is bewegen op muziek. Dit is iedere week verschillend. Dit varieert van zittend oefeningen op de mat, oefeningen in vorm van een circuit of balsport. Daarna wordt de les meestal afgesloten met een cooling down op muziek. Er is altijd de mogelijkheid tot aangepaste oefeningen of handelingen waar nodig. De doelgroep voor deze les is dames van 50 jaar maar jonger mag natuurlijk ook. Na de les wordt er altijd gezamenlijk koffie gedronken.
| Lestijden: | Woensdag 10:45 – 11:45 |
| Locatie: | Sporthal Driedorop, Wagenberg |
| Leiding: | Annemie Schonk en Cocki Baart |
Damesgym Terheijden: Fifty fit, beweging voor lichaam en geest
In ontspannen sfeer komen alle spieren aan bod, vaak op muziek. Deze lessen zijn gericht op zowel lichamelijke als geestelijke fitheid. Wie zich lichamelijk fit voelt is ook fitter van geest.
| Lestijden: | Damesgym 55+/65+: Donderdag 10:30 – 11:30 |
| Locatie: | De Cour, Marktstraat Terheijden |
| Leiding: | Gerry de Pagter |
Combinetics (damesgym)
Gevarieerd programma op muziek waar oefeningen van kracht en cardio worden afgewisseld, inclusief het werken met materialen. Spieren worden hierdoor sterker en de conditie verbeterd.
| Lestijden: | Donderdag 19:30 – 20:30 |
| Locatie: | De Cour, Marktstraat Terheijden |
| Leiding: | Jeanette van Groesen |
Pilates
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.
| Lestijden: | Donderdag 20:30 – 21:30 |
| Locatie: | De Cour, Marktstraat Terheijden |
| Leiding: | Jeanette van Groesen |
Indoor Cardio
Indoor Cardio kun je omschrijven als een eenvoudig te volgen, maar intensieve cardio en spierkracht workout. De workout vormt je lichaam en stimuleert je mentaal en fysiek. Het vetpercentage vermindert, terwijl de hoeveelheid spieren toeneemt. Je doorzettingsvermogen verbetert, net als je conditie en mentale weerbaarheid. Ook leer je hoe het is om grenzen te verleggen.
| Lestijden: | Indoor Cardio: Vrijdag 09:00 – 10:00 |
| Locatie: | De Cour, Marktstraat Terheijden |
| Leiding: | Jeanette van Groesen |
