50+ damesgym: goed voor lijf en leden

Oudere wagens kraken het hardst. Een bekende uitdrukking voor velen. Het betekent zoiets van: wie een dagje ouder wordt kan last krijgen van stijve en krakende botten. Om dat euvel te voorkomen is wat sporten een goede oplossing. Maar bij veel mensen komt dat er niet van. Gymnastiekvereniging Amicitas uit Terheijden wil die groep een zetje in de goede richting geven. De vereniging biedt daarom een groot aantal sportieve mogelijkheden. Zo is er een breed scala aan damesgymnastiek in het lessenpakket opgenomen. Dit alles, kort gezegd, onder het motto: goed voor lijf en leden.

Een van de mogelijkheden is de wekelijkse damesgymnastiek voor 50-plussers.

Deze lessen worden gegeven door Mariëtte van Meerwijk. Alle spieren komen bij de oefeningen aan bod. Bedoeling is vooral het lichaam een beetje in conditie te houden, waardoor bewegen een stuk prettiger wordt. Speciale aandacht is er voor de zg. BBB-spieren: buik, been en billen. Enige stevige arbeid wordt niet uit de weg gegaan, maar vooral het prettig bezig zijn neemt een belangrijke plaats in. De lessen worden daarom vaak afgesloten met een spel. Deze lessen worden op donderdagochtend gegeven in gemeenschapshuis De Cour in Terheijden. Dit jaar is in overleg met de deelnemers de lestijd veranderd: van 11.00 tot 12.00 uur.

Wie interesse heeft, kan zich gewoon op het genoemde tijdstip bij de zaal melden. De eerste twee lessen zijn gratis, daarna kan men beslissen lid te worden. Sportschoenen en wat sportieve kleding zijn gewenst. Meer informatie bij het secretariaat (076-5934006), via info@amicitas.nl of op de website www.amicitas.nl

Conditietraining en volleybal

”Meppen Jos! Voorgeven die bal. Smashen Nico. Geef de moed niet op. Het is 5-5, dus het kan nog alle kanten op”.. Trainster Joke Tolboom volleybalt zelf fanatiek mee, maar heeft ondertussen ook nog tijd voor aanwijzingen. Het is het wekelijkse beeld van de conditietraining van Gymnastiekvereniging Amicitas in Terheijden. Tien mannen en vrouwen doen dan hun uiterste best. Waarom? ”Het is net als bij een auto, die heeft onderhoud nodig. Iedereen weet dat en sleutelt zelf regelmatig of bezoekt een garage. Datzelfde geldt in feite voor spieren. Om ze soepel en lenig te houden is regelmatig onderhoud nodig”; geeft een van de deelnemers als motivatie. Voor mensen die zelf niet aan sleutelen toekomen wil Amicitas als garage optreden. Met Joke Tolboom als bekwaam hoofdmonteur.

De les wordt gegeven in gemeenschapshuis De Cour, in de Markstraat Terheijden. Tijd: donderdagavond van 20.30 tot 21.30 uur. Begonnen wordt met een paar rondjes hardlopen om de spieren wat op temperatuur te brengen. Daarna volgen actie- en reactie-oefeningen. Om verder te gaan met grondoefeningen. Tot slot, als afsluiting een partijtje volleybal van circa een half uur. De Tilburgse Joke Tolboom heeft deze groep nu ruim drie jaar onder haar hoede. “Natuurlijk is het soms flink werken, maar er is ook tijd om uit te hijgen. Daarnaast is er aandacht voor de gezelligheid. Naast inspanning is er ontspanning. De lessen worden regelmatig afgesloten met een drankje” . Zowel mannen als vrouwen zijn welkom, leeftijd is niet van belang. GV. Amicitas is een jonge vereniging, die op 1 juli j.l. het licht zag. Ze is ontstaan uit de “oude” gymnastiekvereniging GVSVT. De nieuwe club biedt allerlei vormen van bewegen aan. Gymnastiek, al of niet op toestellen, diverse soorten dans, zoals bijvoorbeeld Aerobic. De eerste twee lessen zijn gratis. Daarna kan men beslissen lid te worden. Wie interesse heeft kan zich op het trainingstijdstip gewoon melden aan de zaal. Het bestuur van Amicitas bestaat uit voorzitter Jacqueline Huzen (Jacqueline@Amicitas.nl of tel. 076-5938317), secretaris Marian Kerssens (Marian@Amicitas.nl of tel. 076-5934006) en penningmeester (ledenadministratie) Marga Meijer (Marga@Amicitas.nl of tel. 076-8874025).

Meer informatie is ook de vinden op de website: www. Amicitas.nl

Aerobics: bewegen op muziek

“Bewegen moet”. Een bekende slogan. En als je dat advies opvolgt is het wel gezellig om dat op muziek te doen, samen met andere enthousiaste sporters. Het is zo’n beetje het uitgangspunt van de lessen Aerobics van gymnastiekvereniging Amicitas. De dames zijn lekker fanatiek bezig, geen enkele spier wordt vergeten, de lessen zijn gevarieerd en worden afgewisseld met steps. Als het hoofd is ”leeggemaakt” en de spieren weer ontspannen zijn, is er vaak tijd voor gezelligheid. Onder genot van een drankje is er altijd wel iets te vieren.

Aerobics ontstond in de jaren ’60. Efficiënte fysieke oefeningen, vaak op muziek. Vooral bij vrouwen populair. Kracht, flexibliteit en coördinatie worden getraind. De goeroe van deze tak van sport was de Amerikaanse arts Cooper, hij begon de eerste aerob-opleiding voor hart en longen. Zijn boek ”Aerobics” leidde tot de definitieve doorbraak. Fitheid verbeteren, vetten en koolhydraten verbranden, het lichaam vormen, fysiek welzijn versterken en “gewoon fit blijven” zijn de belangrijkste uitgangspunten. De lessen worden meestal volgens een vast patroon opgebouwd: een warming-up, interval- of step-aerobics, spieroefeningen op de vloer, stretchen en tot besluit een cooling-down.

De lessen Aerobics van Amicitas worden op dinsdagavond van 20.00 tot 21.00 uur gegeven in gemeenschapshuis De Cour, Markstraat, Terheijden. Docente is Jeanette van Groesen, die de groep al lange tijd onder handen heeft. Eerst bij GVSVT en het laatste jaar bij GV Amicitas. Vrouwen in de leeftijd van 20 tot circa 50 jaar zijn de belangrijkste doelgroep. Geïnteresseerden kunnen gewoon een keer op proef komen, de eerste twee lessen zijn gratis. Daarna kan men beslissen lid te worden.

Meer info: info@amicitas.nl, website: www.amicitas.nl of tel.: 076-5934006 (secretariaat).

Amicitas-damesgymnastiek: ook in Wagenberg

Sinds juli 2009 is de gemeente Drimmelen een sportclub rijker: gymnastiekvereniging Amicitas. Zij is ontstaan uit de ”oude” gymnastiekvereniging GVSVT. De nieuwe club biedt een ruim assortiment aan sportieve mogelijkheden: diverse soorten dans, Aerobic, peuter- en kleutergym, conditietraining en damesgymnastiek. Veel van deze activiteiten zijn in Terheijden. Maar vrouwen, die hun conditie een beetje op peil willen houden, kunnen ook in Wagenberg terecht. Op woensdagmorgen wordt daar damesgymnastiek gegeven. Plaats sporthal Driedorp, tijd van 10.45 tot 11.45 uur.

De lessen worden gegeven door Cockie Baart en Annemie Schonk, beiden al jaren actief op sportgebied. Juist omdat ze met twee personen werken kan er wat extra aandacht aan individuele deelnemers worden gegeven. Voor mensen met wat beperkingen een groot voordeel. Alle spieren komen in de lessen aan bod. De bedoeling is vooral de algemene conditie te verbeteren, wat bewegen een stuk prettiger maakt. Veel gebeurt in spelvorm, daarnaast is er een uitgebreide coolingdown. Serieus aan de spieren werken staat uiteraard voorop, maar ook gezelligheid speelt een belangrijke rol. Zo worden de lessen meestal afgesloten met het drinken van koffie, thee, etc.

Wie interesse heeft, kan zich gewoon op het genoemde tijdstip bij de zaal melden. De eerste twee lessen zijn gratis, daarna kan men beslissen lid te worden. Sportschoenen en wat sportieve kleding zijn gewenst. Meer informatie bij het secretariaat (076-5934006), via info@amicitas.nl of op de website www.amicitas.nl

Amicitas-peutergymnastiek: een goede voorbereiding.

Een goed begin is het halve werk. Dit geldt zeker ook voor peuters die binnenkort naar school gaan en/of gaan sporten: zij zullen zich moeten voorbereiden. Bij die voorbereiding wil gymnastiekvereniging Amicitas een belangrijke rol spelen. Via lessen ouderpeutergymnastiek wil de vereniging jonge kinderen stimuleren hun eigen bewegingsmogelijkheden te ontdekken en te stimuleren. Dit dan samen met een van de ouders. Deze lessen worden gegeven op donderdagochtend van 9.15 tot 10.15 uur in gemeenschapshuis de Cour, Markstraat, Terheijden. Docente is Kim van Gijzel. De lessen zijn bestemd voor kinderen van 1 tot ca. 4 jaar. Wie interesse heeft kan zich gewoon melden. De eerste twee lessen zijn gratis. Daarna kan men beslissen lid te worden.

De eigen mogelijkheden ontdekken op een speelse manier, dat is het uitgangspunt van de lessen. Kinderen leren de basisbegrippen als boven, onder, naast etc. Ze leren bewegen op muziek, zelf zingen, spelen met een bal en klimmen en klauteren op diverse toestellen. Ouders spelen daarbij een stimulerende rol, ook zij nemen deel aan de oefeningen. De kinderen leren aldus samen met andere kinderen en volwassenen met hun lichaam omgaan. De basis voor het latere gymnastiekonderwijs en sporten wordt zodoende verkregen.

Kim van Gijzel is een ervaren docente. Ze geeft in Oosterhout ook les aan een circusschool en heeft aldus een ruime ervaring in het omgaan met kinderen.

GV Amicitas is een jonge vereniging, die in juli vorig jaar het licht zag. Ze is ontstaan uit de “oude” gymnastiekvereniging GVSVT. De nieuwe club biedt allerlei vormen van bewegen aan. Gymnastiek, al of niet op toestellen, diverse soorten dans, zoals bijvoorbeeld Aerobic.

Meer informatie is ook de vinden op de website: www. Amicitas.nl. Ook kan men mailen naar info@amicitas.nl of bellen met het secretariaat: 076-5934006.